As manhãs são sempre uma correria, e como é
difícil arranjar tempo para fazermos tudo aquilo que é necessário fazer, antes
de sair de casa, principalmente se temos crianças, as manhãs tornam-se sinónimo de stress e ansiedade.
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| imagem retirada da Internet |
Para combatermos esse problema e para que o
dia comece bem, é necessário estabelecer hábitos e rotinas que nos ajudem ao
máximo a minimizar estas situações tão desagradáveis, que inclusive nos podem
arruinar o resto do dia. Isto não contando com os imprevistos que podem
acontecer e que ainda o podem piorar mais.
Todos nós temos horários a cumprir, e como de
manhã as horas são sempre “apertadas”, o melhor mesmo é organizarmos as tarefas
diárias de maneira a facilitar o começo do dia.
Veja algumas dicas para transformar as suas
manhãs, em manhãs mais calmas!
No dia
anterior
Arrume a cozinha depois do jantar (não há
nada pior do que de manhã entrar na cozinha e esta estar por arrumar, a mim
arruinava-me logo o dia, acreditem!)
Adiante tudo o que puder para o pequeno-almoço,
tais como, canecas, talheres, caixa de cereais, etc.
Prepare as suas roupas e a dos seus filhos. É
muito melhor definir na véspera o que vai vestir no dia seguinte do que de na
própria manhã estar a decidir à pressa o que vestir. (depressa e bem, à pouco
quem!)
Prepare a sua carteira e a mochila dos seus
filhos e deixe-as junto à porta. Não há nada mais stressante do que andar à
procura das chaves ou do telemóvel ou ainda do caderno do filho, quando estamos
cheios de pressa.
Reveja a sua agenda ou caderno para ficar a
saber os compromissos e tarefas a fazer no dia seguinte, para que nada fique
esquecido.
Antes de se deitar dê uma arrumadela à sala de estar, para quando chegar a casa não tenha a sensação de desarrumação.
Durma e descanse o suficiente para acordar
bem-disposta/o, sem a “cabeça pesada” e com energia para o novo dia. Por isso
mesmo tenha uma rotina de sono de acordo com as horas que precisa dormir.
De manhã
Tenha uma hora certa para acordar e faça-o
logo que o despertador tocar. Se gosta de ficar 5 minutos a preguiçar na cama
antes de se levantar, então ponha o despertador a tocar 5 minutos mais cedo,
mas assim que passarem os 5 minutos é importantíssimo levantar-se, porque
qualquer minuto que perca pode fazer toda a diferença no resto do dia, como por
exemplo, perder o autocarro e chegar atrasado e mal humorado ao emprego.
Tenha uma rotina matinal de forma a conseguir
quase que automaticamente, fazer o que necessita, sem stress e com tempo (tomar
banho, vestir-se, tomar pequeno almoço, etc.). Sem uma rotina diária, irá
perder tempo certamente à procura de algo que precisa para essa manhã.
Nunca se esqueça de tomar o pequeno-almoço,
para que saia de casa com mais energia e mais focada/o, desta forma poupará
também dinheiro, porque assim não precisa de o tomar no café.
Faça a cama antes de sair de casa, perde só
alguns minutos e o quarto ficará logo com outra “cara”.
Controle o tempo, tenha um relógio na casa de
banho para “não se perder nas horas” pois é lá, que a maioria das pessoas mais
tempo passa de manhã (tomar banho, arranjar-se, lavar dentes, etc.). Desta
forma, consegue controlar o tempo que ainda tem para fazer o que necessita, antes
de sair de casa.
Claro que cada pessoa tem que encontrar o seu
próprio método de organização matinal, por forma a ter uma vida mais relaxada e
facilitada, estas dicas são só sugestões!
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Marlene Borges
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